Las lesiones en la espalda pueden ser provocadas por el deporte, trabajos en la casa o en el jardín o una sacudida repentina, como en un accidente de tránsito.

La parte baja de la espalda es el sitio donde más comúnmente ocurren las lesiones y el dolor de espalda. A continuación, presentamos algunos consejos para prevenirlas:

1. Pruebe cada carga antes de levantarla empujando el objeto ligeramente con las manos o los pies para ver con qué facilidad se mueve. Esto le indica qué tan pesado éste es.
2. Asegúrese de que el peso esté balanceado y bien empacado de modo que no se mueva dentro del paquete.
3. Asegúrese de que tiene el objeto bien agarrado antes de tratar de levantarlo.
4. Usted puede lesionarse si arquea su espalda mientras está levantando una carga por encima de su cabeza.
5. Use movimientos lentos y suaves. Los movimientos apurados y a tirones pueden esforzar excesivamente los músculos de la espalda.
6. Mantenga su cuerpo de frente al objeto mientras que lo levanta. Girar mientras levanta puede lesionar su espalda.
7. Trate de llevar la carga en el espacio entre su cintura y su hombro. Esto esfuerza menos los músculos de la espalda.
8. Trabaje despacio. Tómese muchos descansos cortos entre uno y otro levantamiento si usted está levantando una serie de cosas.
9. No se esfuerce más de la cuenta tratando de levantar algo demasiado pesado para usted. Si se tiene que esforzar excesivamente para alzar la carga es porque ésta es demasiado pesada.
10. Evite caminar sobre superficies resbaladizas y desiguales mientras está cargando algo.
11. No se confíe en un cinturón para la espalda para protegerse. No se ha comprobado que los cinturones para la espalda lo pueden proteger contra lesiones en la espalda.
12. Pida ayuda antes de tratar de levantar una carga pesada. Si puede utilice una plataforma con ruedas o una carretilla elevadora de horquilla.

Si siente molestias en su espalda, hágase una resonancia de columna en DIAGNOS.

Fuente: FamilyDoctor.org